Entspannung und Achtsamkeit durch Sophrologie
Sophrologie ist eine ganzheitliche Methode, die Dir hilft, Körper und Geist zu entspannen, um zugleich Konzentration und Energie zu gewinnen. Sie verbindet einfache Techniken wie bewusstes Atmen, sanfte Bewegungen, Muskelentspannung und Visualisierungstechniken.
Der Begriff stammt aus dem Griechischen – sôs bedeutet „harmonisch“, phrēn „Bewusstsein oder Mitte“, und logia „Lehre“ – also wörtlich: die „Lehre vom harmonischen Bewusstsein“.
Durch regelmäßige Praxis kannst Du körperliche und mentale Spannungen lösen, Deine innere Balance stärken und Deine eigenen Ressourcen bewusster wahrnehmen.
Durch regelmäßige Praxis kannst Du körperliche und mentale Spannungen lösen, Deine innere Balance stärken und Deine eigenen Ressourcen bewusster wahrnehmen.
Entdecke die Sophrologie für mehr Entspannung in deinem Leben!
Die Sophrologie wurde von einem Neuropsychiater (Alfonso Caycedo) in den 60er Jahren entwickelt. Diese in Frankreich weitverbreitete und sehr beliebte Methode mit mehr als 15000 "Sophrologen" verbindet sanfte Körperübungen und stationäre Übungen, die für alle machbar sind und bei Einschränkungen angepasst werden können. Unter den Einflüssen der Sophrologie zählt man z.B : Autogenes Training, Progressive Muskelentspannug, Yoga und vieles mehr… Diese Methode hilft u.a. Stress zu bewältigen, sowie die Konzentation und die Motivation zu steigern.
Wie läuft eine Sophrologie-Sitzung ab?
In einer typischen Sophrologie-Einheit leite ich Dich Schritt für Schritt durch verschiedene Übungen, die darauf abzielen,
Für wen ist Sophrologie geeignet?
Sophrologie ist für Dich geeignet, wenn Du
Warum lohnt sich Sophrologie für Dich?
Wie läuft eine Sophrologie-Sitzung ab?
In einer typischen Sophrologie-Einheit leite ich Dich Schritt für Schritt durch verschiedene Übungen, die darauf abzielen,
- Deine Atmung zu vertiefen und sie bewusst zu nutzen, um innere Ruhe zu fördern,
- Deinen Körper über sanfte Bewegungen oder kleine Haltungswechsel bewusster zu spüren,
- Deine Gedanken zu klären und emotionale Anspannung loszulassen.
Für wen ist Sophrologie geeignet?
Sophrologie ist für Dich geeignet, wenn Du
- Stress und innere Unruhe abbauen möchtest,
- besser schlafen, entspannter leben oder gelassener mit Herausforderungen umgehen willst,
- Deine Lebensqualität steigern und Dich wieder mehr mit Dir selbst verbinden möchtest.
Warum lohnt sich Sophrologie für Dich?
- Du lernst praktische Werkzeuge, die Du selbstständig in Deinem Alltag, im Beruf oder in herausfordernden Phasen anwenden kannst.
- Du erfährst eine ganzheitliche Wirkung, denn Körper, Geist und Emotionen werden gleichzeitig angesprochen – für eine nachhaltige Balance, die über den Moment hinaus wirkt.
- Du kannst die Übungen überall integrieren – im Stehen, Sitzen oder Liegen, wann immer Du eine kurze Pause brauchst.
- Du stärkst Deine inneren Ressourcen: Im Mittelpunkt stehen nicht Probleme, sondern Deine Fähigkeiten, Deine Ruhe und Deine innere Stärke.
=> Am 14.04.26 startet ein Sophrologie-Kurs an der VHS Bad Krozingen. Mehr Infos unter : https://vhs-bad-krozingen.de
Webseiten (auf Deutsch):
https://impuls.migros.ch/de/entspannung/entspannungstechniken/achtsamkeit/sophrologie
https://www.decathlon.de/c/prog/mit-sophrologie-stress-abbauen_61ed8e45-ab10-48db-bb79-5c10647aecb5
Zeitungsartikel über Sophrologie (auf Englisch)
- The Guardian: https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2018/may/20/sophrology-mindfulness-cousin-yoga-zen-buddhism-hypnosis-psychology
https://www.theguardian.com/lifeandstyle/shortcuts/2017/nov/12/sophrology-new-mindfulness-learning-to-live
https://www.theguardian.com/guardian-masterclasses/guardian-masterclass-blog/2020/sep/15/take-five-how-to-reduce-stress-and-ground-yourself-in-the-moment-dominique-antiglio-sophrology-wellbeing
Bücher (auf Deutsch / auf Englisch)
Florence Parot (Übersetzung: Regine Brams) : "Sophrologie, die Kunst des starken Ichs (Achtsamkeitsübungen für mehr Energie, Stärke und Selbstbewusstsein)", Dorling Kindersley Verlag GmBH, München, 2020: www.amazon.de
Dominique Antiglio: "The Life-changing Power of Sophrology (Breathe and connect with the calm and happy you)", Yellow Kite, 2018